藝術到底有什麼魔力 能帶給人平靜呢？
先從硬一點的臨床生理學來看…
研究顯示，當個體專注於繪畫創作時，生理上會產生不少的變化，例如肌肉放鬆、血壓降低、 呼吸變得深長、腦波改變，甚至開始產生腦內啡(使心情感到愉悅)。
至於在心理上，很有機會開始緩和情緒，暫時忘卻困擾，沉浸在自己的創造世界裡，盡情享受內在的自由。
這過程看來其實有點類似最近一個很夯的治療法叫做「正念」mindfulness，
就是主張全神貫注在當下，撇去其他帶有情緒批判的思想，
操作方式也很多種，例如聚精會神在身體的呼吸、心跳，對身體從頭到腳的掃瞄，或是專注在身邊環境的聲音，和當下任何細微的動作。
但我個人的感受，正念就像是一種特別的冥想操練，有的時候我還會不小心睡著
那繪畫呢？說也奇妙，那種專注似乎不需要什麼練習，常常就是單單的，聚焦在眼前色彩在紙上的變化、手搓揉媒材的觸感、顏料散發的氣味，甚至是畫筆在紙上發出的沙沙聲。
在這裡就分享一個自己的經驗...
記得剛開學沒多久，各種課程、社交、團體等等的壓力，讓我真的很喘不過氣，而這些壓力又各具不同的模式，我真的無法用言語來形容，表達所有壓力交雜在一起的焦慮感…
當下的我只想…安靜…放空…什麼都不再多想
於是在一堂自由創作的課程中，
我拿了隱約能透光的描圖紙 以及摸起來粉粉的粉彩筆
開始完全放空的從中心畫圈散發出去….
也發現，粉彩在描圖紙上慢慢的摩擦移動，會產生一種平穩且舒服的聲音
就這樣，我把每一種團體給我的感受，用不同顏色代表，畫在一張描圖紙上，一共就畫了五張，在這個過程中，教室裡也充滿著我刷刷刷的畫圈聲音，
漸漸的，我的情緒感到平靜安穩，肌肉也感到舒服放鬆，我甚至能閉上眼睛，感受自己規律畫圈的手勢，好像原本複雜的思緒，都慢慢地被一圈圈的顏色舒展開來。
最後，搭配描圖紙的特色，我將五張圖一張一張的疊在一起看，圓圈的中心彷彿有種力量，讓這個平靜的律動繼續環繞著，
最後連我身旁的同學也回饋我說，他坐在我旁邊聽著那規律緩慢的畫紙聲，心裡也感到平穩許多。
這個過程或許看來很神奇，也會讓人聯想到另一種有名的藝術治療: 曼陀羅 Mandola
“曼陀羅”一詞來自古梵語，意思就是“圓”。但它的含義遠遠超出了其簡單的形狀，它也代表了生活的整體性，以及在眾生與我們所生活的世界之間存在的統一性，佛教也將其形狀看做宇宙的象徵。
而心理學家卡爾·榮格（Carl Jung）將其帶入西方文化，榮格認為，在自我成長的過程，人們天生就有創造曼陀羅的天性，由此畫出的藝術品，象徵著個體正在發生身心靈的重新平衡。
知識面講完了~~聽起來好玄阿~~~
但說真的.....我在畫圓的時候，根本沒有太多去想什麼正念阿~還是曼陀羅的背景概念！
就是單純的，專注在讓自己放鬆的繪畫過程中，而我也真的感受到了那股單純的寧靜。
所以如果想問這到底是根據什麼？我最贊成的說法就是所謂的「藝術即治療」吧，
藝術本身 就具有療癒的力量！
建議無聊時可以試試 找張紙和跛筆 放鬆畫畫圈? 有人問你幹嘛耍自閉 可以好好跟他解釋一下
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